Thon mariné aux nouilles et aux poivrons
Cette recette est parfaite car le thon, qui a tendance à être un peu sec, gagne vraiment en tendreté et moelleux.
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
2 Darnes de thon 1 Poivron 1 Oignon 150 G de nouilles chinoises 2 Cs de sauce soja 1 Cs de miel 1 Cs de huile Facultatif, du sel et poivre 2 Cs de graines de sésame
Préparation:
Enlevez la peau et les arêtes du thon, coupez-les en morceaux.
Préparez la marinade : mélangez l'huile, la sauce soja, les graines de sésame et le miel.
Déposez-y le thon et laissez-le mariner 2 heures au frais.
1/2 H avant la cuisson, sortez-le du frigo.
Épluchez l'oignon et le poivron, émincez l'oignon et coupez le poivron en lamelles.
Faites revenir les légumes dans une poêle avec un peu de matière grasse.
Portez 2 litres d'eau légèrement salée à ébullition. Versez les nouilles. Éteignez le feu. Au bout de 4 minutes (vérifiez sur le paquet si c'est pareil pour vous), détachez les pâtes avec une fourchette.
Égouttez-les.
Pendant ce temps, cuisez le thon dans une poêle en retournant régulièrement les morceaux.
Ajoutez les pâtes et les légumes au thon en fin de cuisson, mélangez-bien et servez dans des bols ou assiettes chaudes. Plus de recette sur kilomètre-0
Mots-clés: marinade, nouilles chinoises, poivrons, recette chinoise, recette facile, thon
Une portion (env. 240 g) :
Calories 185 kcal
Protéines 4,7 g
Glucides 21,1 g
Lipides 7,0 g
Publié par Kilomètre-0
9 commentaires
Kilomètre-0
Merci Patty et Liline Bonne soirée et gros bisous
pattysaveurs
Tout à fait le genre de recette que j'adore, délicieux Martine!
les p'tites recettes de liline
Mumm une bonne recette de thon et poivron .bon week-end
Kilomètre-0
Merci Stéphanie
Notre am❤ur de cuisine
Moi je suis fan! j'adoooore! bisoussss
Kilomètre-0
Merci à vous trois
Gros bisous
makiace
Un beau plat j'aime beaucoup
cuisineenfolie
Je trouvais aussi que le thon avait tendance à être sec, mais ta recette me plait bien! Je mets de côté, MERCI !!!!! Bizzzzzz
jeanmerode
bonne recette de thon aux nouilles chnoises