Poulet sauce safran
Une recette de poulet proposée par krystele
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
2 Blancs de poulet150Gr de champignons Brocolis20 Cl de crème fraiche15 Cl de vin blanc1 Pincée de safranSel et poivre25Gr de beurre1 Gousse d'ail
Préparation:
Nettoyer les champignons et les couper en lamelles, ainsi que les brocolis , les couper en petits morceaux.
Mettre de l'eau à bouillir et y jeter les brocolis pour 3 min, ils doivent rester un peu croquants (salez bien l'eau pour que les légumes gardent leur gôut).
Les passer sous l'eau très froide pour arrêter la cuisson et fixer le vert.
Mettre le beurre dans la poêle et cuire le poulet, saler et poivrer, après cuisson, l' enlever de la poêle (tenir au chaud ou repasser quelques sec dans le micro onde).
Dans la poêle, ajouter les champignons et l'ail émincé ainsi que le safran, cuire 3 à 4 min, ajouter le vin, laisser réduire quelques min et verser la crème.
Ajouter ensuite les morceaux de brocolis.
Une portion (env. 260 g) :
Calories 499 kcal
Protéines 2,6 g
Glucides 7,8 g
Lipides 41,8 g
Publié par krystele