Lasagne santé
Une recette de lasagne facile et rapide par Lalie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
Pâtes à lasagne maison;400g chair de potiron cuit vapeur pendant 20 minutes;1 gousse d'ail ;Herbes surgelées : basilic+ ciboulette;épices en poudre : fenugrec + muscade;10g parmesan fraîchement râpé;2 filets de flétan cuits vapeur
Préparation:
Ma recette se trouve ICI
Préparation :
Dans un récipient, mettre la chair de potiron avec l'ail - les herbes - les épices et mixer.
Dans un 2ème récipient, mettre les filets de poisson cuits - mixer et ajouter les herbes.
Dans 3 mini cocottes, mettre 1 cuillère à soupe de légumes avant de déposer une plaque de lasagne.
Mettre 1 couche de légumes - parmesan- pâte - poisson - pâte - légumes - parmesan - pâte- poisson - pâte - légumes et parmesan.
Cuire au four chaud (environ 160°C) pendant 10 minutes environ puis mettre sous grill environ 2 minutes.
Une portion (env. 140 g) :
Calories 34 kcal
Protéines 1,4 g
Glucides 1,4 g
Lipides 0,0 g
Publié par Lalie
Votes
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