Quiche ravioles et courgettes
Une recette de quiche maison par Lalie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (6 personnes):
75g farine complète75g farine fluide150g fromage blanc grec 10%23g parmesan fraîchement râpé1 courgette râpée3 oeufs battus en omelette2 plaques de Ravioles détachées une à unemuscade et graines de fenouil
Préparation:
C'est par ICI
Mode opératoire !!
Mélanger le tout sauf les Ravioles.
Verser la moitié de l'appareil dans le moule puis répartir la première plaque de Ravioles détachées.
Couvrir de la 2ème de l'appareil et finir en semant la 2ème plaque de ravioles.
Enfourner à 180°C pour 20 à 25 minutes.
Mots-clés: blé complet, épices, fromage blanc, graines, légumes, oeuf, quiche, végétarien
Une portion (env. 120 g) :
Calories 157 kcal
Protéines 8,4 g
Glucides 18,1 g
Lipides 3,6 g
Publié par Lalie
2 commentaires
Lalie
pour info c'est plus gouteux tiède
kitchenette
Ahhh !! Par contre, la version quiche, comme ceci, je n'ai jamais fais ..Une version sans pâte ...Très gourmand aussi !!
bises
kiki