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***Pancakes au bon goût de soleil***

Une recette de plat simple et rapide par lapetitefée

  • Recette de cuisine 5.00/5
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2 Commentaires
138

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

50Gr de farine de blé noir50Ml de lait végétal (avoine pour moi)1 Oeuf1 Petite courgette1 Cs d'huileQuelques olives vertes et poivrons rougesQuelques graines de tournesolSelBasilic

Préparation:

Pour un pique-nique ensoleillé...


Nettoyer et râper la courgette... Dans un saladier faire le mélange farine / oeuf / lait / huile... Émincer les olives vertes et un morceau de poivron rouge... Ajouter à la préparation avec quelques graines de tournesol (pour un petit côté croquant)... Assaisonner de sel et basilic...


Faire chauffer une poêle... Verser une louche de la préparation et faire cuire quelques instants pour les deux côtés... Laisser refroidir...


Que dire de plus... À vos papilles...


Mots-clés: courgette, pancakes

Une portion (env. 210 g) :
 Calories 215 kcal   Protéines 6,2 g   Glucides 20,8 g   Lipides 8,3 g  

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2 commentaires

Petite Elodie

Merci pour la Recette

jeudi, 02 août 2012, 16:59 # -

lapetitefée

Le soleil me fait tourner la tête...ne pas oublier d'incorporer la courgette râpée à votre préparation

samedi, 16 avril 2011, 19:30 # -

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    Petite Elodie a trouvé ça délicieux!.

Ils ont envie d'essayer

 138Invité, Invité et 136 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.


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