CABILLAUD AUX ASPERGES CURRY ET TOMATE DIETETIQUE
Une recette de curry appétissante par laurenceel
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
1 Botte d'asperges vertes-2 échalotes-curry-4 cabillauds-4 tomates-huile d'olive-selPoivre du moulin-crème liquide légère-beurre
Préparation:
Peler les asperges garder les têtes et couper le reste en rondelles.
Emincer les échalotes dans une poêle mettre 10g de beurre faire revenir les échalotes 5m puis ajouter les rondelles d'asperges le curry et 2 cas de crème faire mijoter 15m à feu doux.
Couper les tomates en 4 les épépiner, assaisonnez et les faire revenir dans une poêle avec un filet d'huile d'olive pendant 20m.
Faire cuire les têtes d'asperges dans la même poêle 7m salez, poivrez.
Terminer par la cuisson du poisson assaisonnez, avec un filet d'huile d'olive à la poêle 4m de chaque coté.
Mots-clés: cabillaud, dietetique-poisson-tomates confites-asperges
Une portion (env. 150 g) :
Calories 146 kcal
Protéines 0,0 g
Glucides 1,5 g
Lipides 12,3 g
Publié par laurenceel
catounette
une recette légère et bien appétissante,merci,bizz