~Cari de poisson aux arachides~
Une recette de poisson simple et rapide par Lexibule
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
1 oignon, émincé30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive4 gousses d’ail, hachées30 ml (2 c. à soupe) de poudre de cari500 ml (2 tasses) d’eau60 ml (1/4 tasse) de beurre d’arachide croquant ou crémeux1 ml (1/4 c. à thé) de sambal œlek1 grosse patate douce, pelée et coupée en cubes1 brocoli, coupé en bouquets2 courgettes, coupées en tranches de 1 cm (½ po) d’épaisseur454 g (1 lb) de filets de poisson blanc sans la peau congelés (aiglefin, sole, etc.) (voir note)(moi, sole)60 ml (1/4 de tasse) de noix de coco sucrée grillée (facultatif)(moi omis)Sel et poivre
Préparation:
1) Dans une grande casserole, dorer l’oignon dans l’huile. Ajouter l’ail, le cari et poursuivre la cuisson environ 2 minutes.
2) Ajouter l’eau, le beurre d’arachide, le sambal œlek et porter à ébullition en remuant. Ajouter la patate douce. Saler et poivrer. Couvrir et laisser mijoter environ 10 minutes ou jusqu’à ce que la patate soit al dente.
3) Ajouter le brocoli, les courgettes et remuer. Y déposer les filets de poisson congelés et porter de nouveau à ébullition. Couvrir et poursuivre la cuisson environ 7 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres et le poisson cuit. Servir sur du riz basmati et parsemer de noix de coco.
Source : La cuisine de Ricardo.
Une portion (env. 430 g) :
Calories 444 kcal
Protéines 30,2 g
Glucides 4,3 g
Lipides 25,9 g
Publié par Lexibule
