~Smootie au kiwi et à l'ananas~
Une recette d'entrée simple et rapide par Lexibule
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
2 tasses (500 ml) de petites feuilles d'épinards tassées légèrement
1 tasse (250 ml) kiwis coupés en tranches (moi 4 kiwis)
1 banane coupée en tranche (elle doit être mure pour un meilleur goût)
1/2 tasse (125 ml) yogourt nature réduit en gras (moi, yoplait source à la vanille 0% m.g.)
1/4 tasse (60 ml) d'ananas frais, haché
1/4 tasse (60 ml) jus d'orange (moi le tropicana)
2 c. à table (30 ml) de graines de lin ou graines de chia (moi de lin)
*Mon ajout: 2 sachets de splenda
Préparation:
1) Au robot culinaire ou au mélangeur, réduire tous les ingrédients en une préparation presque lisse (racler la paroi du récipient, au besoin). Vous pouvez préparer le smootie à l'avance et le mettre dans un contenant hermétique. Il se conservera jusqu'au lendemain au réfrigérateur. Bien remuer avant de servi.
~Source : Coup de Pouce transcrit par ~Lexibule~.
Une portion (env. 130 g) :
Calories 98 kcal
Protéines 1,3 g
Glucides 19,3 g
Lipides 0,0 g
Publié par Lexibule
