Tartare de truite de Scott Serrato( recette minceur)
Une recette de plat facile et rapide par Maya
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
* 250 g de chair de truite parée
* 100 g de truite fumée ou marinée, tailler en 4 lamelles de 1 cm de largeur
* 1 citron
* 100 g de poivron rouge (50 g pelé)
* 100 g de poivron vert (50 g pelé)
* 60 g d'oignon nouveau
* 40 g de cornichon
* 20 g de petits câpres
* 60 g de tomate
* 1 cuillerée à café d'aneth haché
* 1 cuillerée à café de ciboulette hachée
* quelques gouttes de Tabasco
* sel, piment d'Espelette
Sauce
* 1 jaune d'œuf
* 1 cuillerée à soupe de moutarde
* 2 cl de vinaigre à l'estragon
* 2 cl d'huile d'olive
* 2 cl d'huile de tournesol
* 1 pincée de fructose
* 5 cl d'eau
* 1 cuillerée à café d'aneth haché
* sel, piment d'Espelette
* salade : petit mesclun/ou roquette et corne de cerf
Préparation:
* Préparer la truite : Débarrasser la truite de sa peau et de ses arrêtes et la tailler en dés de 0, 5 cm.
* Préparer les légumes : Le citron : peler le citron à vif, prélever les quartiers sans la membrane blanche, puis le tailler en petits dés.
Le poivron rouge : le peler, l'épépiner et le tailler en dés.
Le poivron vert : idem.
Le cornichon : le tailler en petits dés ou bien le hacher.
La tomate : émonder la tomate à l'eau bouillante, la rafraîchir à l'eau glacée, l'épépiner et la tailler en petits dés.
L'oignon : le peler et le ciseler.
* préparer la sauce : Mettre dans un bol mixeur : le jaune d'œuf et la moutarde ; Ajouter le vinaigre à l'estragon, le fructose, puis mixer ; Ajouter l'huile d'olive petit à petit ainsi que l'huile de tournesol (comme une mayonnaise) ; Détendre la sauce à l'eau et ajouter les herbes dans le bol mixeur ; Mixer.
* Assaisonner le tartare : Dans un saladier mettre la truite et ajouter tous les aromates, citron, poivron, cornichon, câpres, tomate, oignon et herbes hachées.
Assaisonner avec environ 2 cuillerées à soupe de sauce.
Rectifier l'assaisonnement, saler et pimenter.
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Mots-clés: recette minceur, Scott Serrato, truite
Une portion (env. 250 g) :
Calories 373 kcal
Protéines 15,1 g
Glucides 5,0 g
Lipides 27,8 g
Publié par Maya
Votes
- Hector_1er a trouvé ça délicieux!.
- Invité a trouvé ça très bon.
- Invité a trouvé ça très bon.
- Invité a trouvé ça bon.
3 commentaires
bianca1963
ohhhhhh lilas quelle merveille ma chère merci pour le plaisir j'adore
Maya
plaisir
titelul
encore une recette du tonnerre , merci pour le partage!