Rouget et légumes à la plancha
Une recette de plat sympathique par mafilotra
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
6 Filets de rouget 3 C à s d'huile d'olive 200G de champignon 1Poivron vert 1 Poivron rouge 1 Gros oignon Sel et poivre.
Préparation:
1- Couper les champignons et l'oignons en lamelle, ainsi que les poivrons après les avoir vidé et lavé.
2- Chauffer la plancha et étaler l'huile d'olive à l'aide d'un pinceau de cuisine.
3- Mettre en premier les champignons et l'oignon, ensuite les filets de rouget et à la fin les poivrons.
4- Assaisonner et surveiller car la cuisson à la plancha va très vite.
Mots-clés: rouget plancha
Une portion (env. 320 g) :
Calories 317 kcal
Protéines 3,2 g
Glucides 12,8 g
Lipides 22,4 g
Publié par mafilotra
Votes
- makiace a trouvé ça délicieux!.
- rosinette a trouvé ça délicieux!.
- pentrez a trouvé ça délicieux!.
- coccinelle99 a trouvé ça délicieux!.
4 commentaires
coccinelle99
Il va falloir patienter pour sortir la plancha mais la recette est enregistrée! Nul doute que l'on se régalera! Bravo.
pentrez
Parfait pour l'été
rosinette
Un régal
makiace
Belle plancha!!!! Vivement l'été que je la ressorte!!! Sympa tes rougets comme ça,
Bi2zz et merci