Courgettes allégée
Une recette de plat simple et rapide par maflo
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
2 Grosses courgettes 3 Càs de fromage blanc zéro pour cent 1 Boite de thon au naturelle Sel Poivre 4 Carré frais gervais 0 pour cent de matière grasse 3 Oeufs 2G d'agar agar
Préparation:
Laver éplucher les courgettes les mixer avec les oeufs et le fromage blanc ajouter le thon émiétté et le sel poivre l'agar agar mettre dans un plat à four et parsemer de gervais sur le dessus au four 30 mn.
Mots-clés: courgette, courgettes agar agar oeufs thon
Une portion (env. 200 g) :
Calories 118 kcal
Protéines 14,0 g
Glucides 2,0 g
Lipides 2,0 g
Publié par maflo
3 commentaires
Invité
Super recette surtout pour le programme weight watcher je vais faire cette recette dimanche accompagné d'une portion de riz cela me fera un repas a 6 pro point merci
soizic45
super un petit gratin légé 5/5 bisous
katcelau
un bon petit gratin alégé bisssss kat