Quiche au saumon et aux poireaux (régime ducan)
Merveilleuse cette petite quiche toute légère - kitchenette
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
4Tranches de saumon fumé
1 Poireau (Couper en petit morceaux à faire blanchir dans de l'eau bouillante
3Oeufs
Un yaourt nature 0%
Une petite faisselle 0%
Sel
Muscade
Préparation:
Pour la quiche sans pate mélanger les oeufs un yaourt nature une petite faisselle égouttée un petit verre d'eau sel muscade dans un moule tapisser le fond avec les poireaux recouvrir avec les tranches de saumon battre les oeufs plus les autres ingrédients verser sur les poireaux et saumon mettre au four th200 20 à 30 mn server avec une salade de roquette bonne appétit !
Une portion (env. 140 g) :
Calories 138 kcal
Protéines 12,7 g
Glucides 1,4 g
Lipides 5,7 g
Publié par maflo
4 commentaires
Invité
Ça à l'air bon merci pour la recette!!!
Invité
merci pour la recette je vais essayer.
kitchenette
Merveilleuse cette petite quiche toute légère !! Une association fort gouteuse !!! Miammm
kiki
mijane
exellent 5/5 bizzzzz bonne soirée