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Quiche au saumon et aux poireaux (régime ducan)

Merveilleuse cette petite quiche toute légère - kitchenette

  • Recette de cuisine 3.00/5
3.0/5 (4 votes)
4 Commentaires
195
recette quiche au saumon et aux poireaux (régime ducan)

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

4Tranches de saumon fumé
1 Poireau (Couper en petit morceaux à faire blanchir dans de l'eau bouillante
3Oeufs
Un yaourt nature 0%
Une petite faisselle 0%
Sel
Muscade

Préparation:

Pour la quiche sans pate mélanger les oeufs un yaourt nature une petite faisselle égouttée un petit verre d'eau sel muscade dans un moule tapisser le fond avec les poireaux recouvrir avec les tranches de saumon battre les oeufs plus les autres ingrédients verser sur les poireaux et saumon mettre au four th200 20 à 30 mn server avec une salade de roquette bonne appétit !


Mots-clés: quiche, saumon, saumon poireau sel poivre oeufs yaourt faisselle

Une portion (env. 140 g) :
 Calories 138 kcal   Protéines 12,7 g   Glucides 1,4 g   Lipides 5,7 g  

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Ça a l'air bon !

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4 commentaires

Invité

Ça à l'air bon merci pour la recette!!!

mercredi, 01 mai 2013, 20:30 # -

Invité

merci pour la recette je vais essayer.

vendredi, 17 décembre 2010, 15:09 # -

kitchenette

Merveilleuse cette petite quiche toute légère !! Une association fort gouteuse !!! Miammm

kiki

jeudi, 30 septembre 2010, 21:15 # -

mijane

exellent 5/5 bizzzzz bonne soirée

jeudi, 30 septembre 2010, 20:41 # -

Ils ont envie d'essayer

 195Invité, Invité et 193 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.

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