Languettes de poulet au citron
Une recette de poulet appétissante par makiace
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
4 Filets de poulet découpés en languettes100 G de petits pois(pour moi ceux du jardin congelé) ou frais en saison1 Citron bio 2 Oignons émincés2 Gousses d'ail émincées4 Morceaux de tomates séchées à l'huile découpées en languettes1 C à s de sauce soja100 G de riz basmati
Préparation:
Mettre les languettes ds un saladier avec le zest de citron, la sauce soja et 2 c à s huile d'olive, mélanger bien et laisser macérer 30 mn minimum.
Cuire le riz à l'eau.
Faire dorer les languettes ds un peu d'huile d'olive.
Arroser avec le jus de citron, rectifier l'assaisonnement, mélanger avec le riz.
Servir et régalez vous !
Mots-clés: ail, languettes de poulet au citron, oignons, petit pois, tomate séchée
Une portion (env. 140 g) :
Calories 189 kcal
Protéines 2,9 g
Glucides 26,0 g
Lipides 4,3 g
Publié par makiace
11 commentaires
hanor
tout ce que j aime bonne soirée