Gratin de poisson au chou fleur et champignons

Un bon gratin par ce froid ! Mamyloula

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Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (3 personnes):

les poids sont pesés crus :
350 g de pommes de terre.
400 g de chou fleur (feuilles enlevés)
200 g de champignons de Paris.
120 g de boursin cuisine ail et fines herbes.
400 g de filet de perche (ou autre).
du persil.
300 ml de lait. (moi j'avais réservé au congélateur le lait où mes st jacques des fêtes avaient décongelées).
2 bonnes cuillères à soupe de farine.
de l'huile d'olive.
sel, poivre.
environ 70 g de fromage râpée au choix.

Préparation:

Je me suis inspirée de deux recettes, celle de Pentrez cliques ici et celle de jeanmerode cliques ici


Cuire les pommes de terre avec la pelure à l'eau salée environ 10 minutes en cocotte minutes.



Couper en petits bouquets le choux fleurs et le faire cuire environ 20 minutes dans l'eau bouillante salées.



Couper en tranches les champignons et les faire cuire à la poëlle dans de l'huile d'olive pendant environ 15 minutes en remuant.



Dans une poêlle à poissons faire revenir le poisson de chaque coté. (après lavoir lavé et sécher dans du sopalin).



Puis ajouter le boursin ail et fines herbes. Continuer à cuire doucement le poisson en l'émiettant peu à peu.




Faire la béchamel : Mettre de l'huile d'olive dans une casserole, chauffer, retirer du feu et y jeter la farine, bien mélanger, ajouter peu à peu le lait, Laisser cuire pour épaissir. Ajouter si nécessaire un peu de lait.



Prendre un plat à gratin : huiler légèrement le fond et les parois.



Eplucher les pommes de terre, les couper en rondelles et les mettre au fond du plat.


Puis disperser le choux fleur dessus. En intercalant du persil haché.




Au dessus mettre les champignons.



Ensuite étaller le mélange poissons/boursin. En intercalent toujours du persil.



Mettre la béchamel au dessus.


Du persil et du fromage râpé.



Mettre au four préchauffé à 180°C pendant 30 minutes.


Pour 100 g :
Calories 75 kcal   Protéines 7 g   Glucides 6 g   Lipides 1 g  

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18 commentaires

Mamyloula

Merci Rose pour le retour, c'est sympa bisous

Rose

J’ai essayer la raclette gratin de poisson, vraiment très bon. Je l’ai partager avec mes amies. Très facile à faire

Mamyloula

Merci Thérèse bisous bonne soirée

Thérèse

Trop trop bon à refa

Mamyloula

Merci vece helena bisous

vece helena

oh elle est trop belle ta recette merci

Mamyloula

Merci makiace et Anettes bisous

makiace

Très appétissant ce gratin miam!
Bises

Anettes7024

Bravissimo , j'aime tout!!!!

Mamyloula

Merci à tous bisous

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