Curry rouge lentilles corail carottes et courge
Une recette de curry facile et rapide par ManueB
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
2 Carottes1 Morceau de courge - ici butternut2 Tiges de fenouil1 Oignon1 Cuillère à soupe de curry rouge1 Tasse de lentilles corail100 Ml de sauce tomate maison ou coulis de tomate
Préparation:
Éplucher les carottes, l'oignon et la courge.
Couper les carottes en rondelles, la courge en cubes et l'oignon en petits morceaux.
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une cocotte, y faire dorer l’oignon émincé puis ajouter le curry rouge, remuer.
Ajouter les rondelles de carottes et les dés de courge, verser 200 ml et cuire pendant 10 minutes.
Puis verser les lentilles corail, la sauce tomate et deux volumes d'eau - soit 400 ml.
Poursuivre encore la cuisson 10 minutes.
Rectifier l’assaisonnement si nécessaire.
Mots-clés: carottes, courge, curry rouge, lentilles corail, végétarien
Une portion (env. 340 g) :
Calories 232 kcal
Protéines 6,8 g
Glucides 33,8 g
Lipides 0,0 g
Publié par ManueB
