Bouchées aux légumes du soleil
A l'apéro ou en entrée
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
2 oeufs1 tranche de jambon blanc dégraissé250 g de fromage blanc à 0%1 oignon2 tomates1/2 courgette1/2 poivron rougeSelPoivre
Préparation:
https://lacuisineenamateur.blogspot.fr/2016/07/bouchees-aux-legumes-du-soleil.html?showComment=1469047495363#c8591748339472654528
Servies en apéro, ces petites bouchées se mangent comme des petits pains. Légères et très bonnes.
Idéale dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire.
Source : Ma stabilisation-mes recettes- mon entretien de Naturhouse.
Avec les doses ci-dessous et la taille de mon moule à cannelés j'ai obtenu 18 bouchées
Idéale dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire.
Source : Ma stabilisation-mes recettes- mon entretien de Naturhouse.
Avec les doses ci-dessous et la taille de mon moule à cannelés j'ai obtenu 18 bouchées
Préchauffez le four à 180°.
Lavez et coupez les légumes en dés.
Coupez le jambon en dés.
Dans un saladier, battez les oeufs en omelette.
Ajoutez le le fromage blanc. Mélangez.
Incorporez les légumes et le jambon.
Salez, poivrez et mélangez le tout.
Répartissez la préparation de les moules en silicone.
Enfournez 25 minutes. Surveillez la cuisson le temps variant selon les fours.
Laissez les bouchées refroidir et démoulez.
Lavez et coupez les légumes en dés.
Coupez le jambon en dés.
Dans un saladier, battez les oeufs en omelette.
Ajoutez le le fromage blanc. Mélangez.
Incorporez les légumes et le jambon.
Salez, poivrez et mélangez le tout.
Répartissez la préparation de les moules en silicone.
Enfournez 25 minutes. Surveillez la cuisson le temps variant selon les fours.
Laissez les bouchées refroidir et démoulez.
Mots-clés: bouchées, courgette, facile, fromage blanc 0%, léger, light, naturhouse, oignon, poivrons, rapide
Une portion (env. 240 g) :
Calories 109 kcal
Protéines 9,5 g
Glucides 4,8 g
Lipides 2,4 g
Publié par marylineH
11 commentaires
marylineH
Oui tout à fait, 2 jours ils se tiennent bien et se mangent encore, ils ne sont pas secs. Tout le monde a apprécié même les enfants de mes amis
Nicole
ça a l'air très bon, et c'est joli avec toutes ces couleurs ^^
vous pensez qu'on peut les préparer la veille et les garder au frigo ??
Catalina
superbes
wakanda
alors la j'adore on entend le chant des cigales dans l'assiette
Mamyloula
Pas mal je te pique aussi la recette lol bisous
Cuisineplaisir
Bon et très joli
rosinette
c est très sympa
alexdavio
Je prends en plein regime !!
italmo
superbe j'adore et la aussi quel plaisir pour les yeux avant la dégustation
bises
Kilomètre-0
moi aussi, elle me plait ta recette