Marinade de légumes à la plancha
Convient au rééquilibrage alimentaire
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
Ingrédients pour 5:
200 g de courgettes
200 g de poivrons jaune
200 g de poivrons rouge
100 de chou chinois
100 g d'oignons rouge
100 g de tomates
1 c. à soupe d'huile d'olive
1 c.à café de paprika doux
1/4 c. à café de cumin
1/4 c. à café de curcuma
Sel, poivre
Préparation:
Préparation :
Lavez les légumes.
Coupez les courgettes en dés.
Épépinez les poivrons.
Coupez les poivrons en dés.
Pelez et émincez les oignons rouge
Émincez le chou chinois
Dans un saladier, mettez tous les légumes.
Ajoutez les épices.
Salez, poivrez.
Versez l'huile d'olive.
Mélangez.
Couvrez le saladier avec du film transparent.
Laissez reposer au frais 1 heure voire plus longtemps.
Mettez tous les légumes sur la plancha.
Faites cuire les légumes, en remuant régulièrement.
Mots-clés: BBQ, courgette, légumes, légumes d'été, marinade, oignon, paprika, plancha, poivron, recette rapide, recettes faciles
Une portion (env. 200 g) :
Calories 245 kcal
Protéines 8,2 g
Glucides 4,1 g
Lipides 18,4 g
Publié par marylineH
Votes
- Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça délicieux!.
2 commentaires
marylineH
Oui ça permet de croire qu'on est en vacances avec ce type de recettes bisous
Notre am❤ur de cuisine
Trop bon! bisous