Papillotes de blé aux tomates et courgette
Une recette d'accompagnement simple et rapide par marylineH
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
240 gr de blé Ebly1 courgette3 petites tomates1 cube de bouillon de volaille4 brins de thym2 feuilles de laurier2 gousses d'ail2 c à s d'huile d'olive240 ml d'eauSelPoivre
Préparation:
http://lacuisineenamateur.blogspot.fr/2015/05/papillotes-d-ebly-aux-tomates-et.html#links
Recette prise sur Cuisine AZ.
Cuire le blé comme indiqué sur le paquet. (10 minutes)
Égoutter.
Préchauffer le four à 180°.
Laver les tomates et la courgette.Les couper en petits dés.
Éplucher, dégermer et hacher les gousses d'ail.
Dans un récipient, mélanger le blé, les tomates, la courgette, l'ail haché, thym, sel, poivre, huile, le cube émietté.
Prendre un plat allant au four, le recouvrir avec une feuille d'alu. (prévoir grand pour bien refermer la papillote et éviter que cela ne coule)
Poser par-dessus, une feuille de papier cuisson.
Verser au milieu le blé.
Refermer la papillote et cuire au four sur la grille pour 20 minutes.
Mots-clés: blé, courgettes, light, minceur, papillotes, thym, tomates
Une portion (env. 290 g) :
Calories 188 kcal
Protéines 2,9 g
Glucides 20,6 g
Lipides 5,9 g
Publié par marylineH
Votes
- hanor a trouvé ça délicieux!.
- rosinette a trouvé ça délicieux!.
- Mamounette69110 a trouvé ça très bon.
4 commentaires
Mamounette69110
Oui a essaye
Notre am❤ur de cuisine
Je ne suis pas fan mais pourquoi pas
rosinette
Moi aussi ça me plait
hanor
ça me plait merci