Brochettes de boeuf haché au four
Encore des brochettes de viande hachée, cette fois aver du boeuf et d'autres arômes délicieux.
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
300 g de boeuf haché maigre 1/4 tasse de chapelure, moi panko 1 petite gousse d’ail, pressée 2 tranches d’oignon rouge et dés très fins1/4 c. à thé de sel, un peu moins pour nous 1/2 c. à thé de cumin moulu Poivre du moulin, au goût
Préparation:
La cuisson se fait dans un four à 425 °F (210 °C) et dure une quinzaine de minutes.
1. Faire tremper des brochettes de bois dans l’eau durant au moins 2 heures.
2. Dans un bol, réunir tous les ingrédients en commençant par la chapelure, les assaisonnement et les épices, bien mélanger puis ajouter la viande et mélanger de nouveau. Façonner 3 boulettes et réfrigérer durant 2 ou 3 heures. Retirer du frigo 30 minutes avant la cuisson.
3. Rouler les boulettes entre les mains afin de leur donner la forme de saucisses. (J’ai réussi hier à leur donner une forme plus allongée.) Les enfiler sur les brochettes épongées au préalable et les placer sur une plaque à cuisson doublée de papier parchemin. (Cette fois, je me suis servie d’un poêlon à griller et j’ai badigeonné la viande d’un peu de paprika et d’huile avant la mise au four.).
4. Enfourner et cuire entre 15 et 20 minutes en le retournant aux 5 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Au besoin, allumer le gril (broil) 2 minutes pour leur donner un bronzage plus uniforme.
5. J’ai servi avec des petites pommes de terre et une sauce faite de yogourt, de mayonnaise, de tahini, de menthe et de zeste de citron.
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Mots-clés: Boeuf haché maigre, Cumin et oignon rouge, Grillades au four
Une portion (env. 190 g) :
Calories 557 kcal
Protéines 26,1 g
Glucides 22,4 g
Lipides 37,3 g
Publié par Messidor
