BARRES de L OURS énergetique pour les randonneurs/les marcheurs/et les sportifs....et les gourmands
Une recette de dessert inventive par katcelau
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (8 personnes):
250G de beurre200G de sucre roux 2 Oeufs 80 G de miel 450G de farine 30 G de lait en poudre(ou une c a s de lail)12 C a c de bicarbonate 1 C a c de vanille liquide 1 P de sel. 150G de melange 5 cereales 100G de coco 80G de raisin sec 80G de cerises confites80G de pistaches ou amandes (ou les deux rejouter 1c a s de lail pour les 2)
Préparation:
Dans un grand saladier melanger : le sucre /les oeufs/ le miel afin d optenir une pate homogéne :
Dans un autre saladier melanger : la farine/ le lait / le reste des ingredients bien melanger : ajouter le tout a la premiere preparation bien melanger le tout (si vous avec un robot faite le malange dans votre robot) vous aurez moins mal a la main !!!!
Prechauffé vautre four 150° mettre dans un moule rectangulaire de 3 cm beuré et fariné (ou mettre du papier sulfurisé).
Hop au four ramenée le four a 120° pendant 20 mn et plus celon votre four !!!!
Quand c est froid couper de rectangles et mettre dans une boite en fer ou un tuperw... Vous pouvez la garder 3 mois.Bonne rando et bonne marche.Tres bon redonne des force.
Une portion (env. 200 g) :
Calories 864 kcal
Protéines 14,0 g
Glucides 92,0 g
Lipides 44,0 g
Publié par katcelau
3 commentaires
Invité
Testé et approuvé ! J'avais oublié de mettre le beurre mais le résultat n'en demntait pas !!
anick
bonne idée !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Alessa
ca c'est un bon plan, merci!!