Courgettes farcies au thon (weight watcher propoint)
Une recette de plat facile et rapide par KIKI8
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
RECETTE PERSO ET 4PPTS/PERS4 courgettes rondes90g de riz cru (9)3 vache qui rit (3)120g de thon (3)1 oeuf (2)sel poivre thym
Préparation:
Cuire vos courgettes à la vapeur pendant 15 min et pour un gain de temps je fais cuire le riz en même temps.
Dans un saladier mettre tout les autres ingrédients puis mélanger.
Couper le dessus et creusser, mettre la chair écrasé dans la préparation précédente avec le riz et bien mélanger.
Remplissez les courgettes et fermer avec les chapeaux puis les disposer dans un plat a gratin en mettant un peu d'eau au fond du plat.
Chauffer 20 min à 180°C.
Vous pouvez voir d'autre recette sur mon blog http://kiki8.canalblog.com new : mes recettes seront mis progressivement en méthode weight watcher en propoint
Mots-clés: courgettes, riz, thon, vache qui rit
Une portion (env. 320 g) :
Calories 185 kcal
Protéines 12,6 g
Glucides 18,9 g
Lipides 3,1 g
Publié par KIKI8
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- mikeymerlin a trouvé ça délicieux!.
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Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
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