Filets de flétan aux carottes
Une recette de plat simple et rapide par juarez-baysse josette
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
4 Filets de flétan5 CarottesLe jus d'un citron2C a soupe de basilic4C a soupe d'huile d'oliveSelPoivre.
Préparation:
Préchauffer le four a 180°c.
Raper les carottes.
Dans un plat a gratin, mettre les carottes rapée et le jus du citron.
Poser dessus les filets de poisson.
Verser l'huile d'olive sur le dessus, saler et poivrer.
Enfourner dans un four chaud pour 15/20 mn suivant le four.
Placer sur 4 assiettes un peu de carottes rapée, puis déposer une part de poisson.
Sur le dessus.
Parsemer le tout de basilic sicelé.
Servir de suite.
C'est délicieux et diététique.
Une portion (env. 180 g) :
Calories 182 kcal
Protéines 0,0 g
Glucides 9,1 g
Lipides 12,8 g
Publié par juarez-baysse josette
8 commentaires
soizic45
le flètan super bon ! et un poisson très bon pour la santé que du bonheur merci JOSETTE POUR DEMAIN VENDREDI SAINT . nous allons en manger gros bisous à toi
catounette
Moi qui avais envie de poisson demain,la recette est toute trouvée,merci Josette,bisous
sisirena
miammissime!!!!!
merci josette
bizzzzzzzz
Signe-Déco
Belle recette, je me la met de côté pour vendredi. bises
sarah51
Le flétan c'est trop bon !!!! 5 coeurs
Primerose57
j'adore le flétan, voilà une bonne recette à faire pour le vendredi Saint
5 coeurs pour toi Josette
bizzz
melayers
coucou josette je revient gouté à ton poisson délicieux hummm!!! bisousss
anick
ah josette j'arrive , quel régal le flétan fan fan belle recette bizzz ma belle