Duo de petits farcis au quinoa
Une recette de plat maison par Mamyloumich
2 Commentaires
87 
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
4 Minis courgettes rondes4 Minis poivrons (ici jaunes)2 Tomates200 G de tomates sèchées250 G de cubes de fromage de chèvre300 G de quinoa trois couleurs1 Gros oignon1 Noix de beurrePoivreBouillon de légumes (2 cubes)
Préparation:
- coupez un chapeau à vos courgettes et vos poivrons. Les vider, gardez la chair de vos courgettes et en faire des dés, épépinez vos poivrons. Les blanchir avec leurs couleurs et les retourner pour bien les laisser égoutter. Coupez vos tomates en dés, pelez et émincez votre oignon. Coupez vos tomates sèchées en morceaux
- dans une casserole, faites fondre votre beurre et y blanchir votre oignon, ajoutez votre chair de courgette, vos dés de tomates, vos tomates sèchées. Poivrez et bien mélanger
- cuire votre quinoa dans le bouillon chaud, égouttez. L'incérez dans votre préparation
- fourrez à moitié vos courgettes et vos poivrons de ce mélange, faites une couche de fromage de chèvre et remplir à nouveau de quinoa. Mettez leurs chapeaux. Versez un fond d'eau dans votre plat
- enfournez à 180° pendant 20 minutes, si cela prend trop de couleur, couvrez d'un papier aluminium ou sulfurisé
Mots-clés: courgettes, fromage de chèvre, légumes, poivrons, quinoa
Une portion (env. 210 g) :
Calories 237 kcal
Protéines 10,3 g
Glucides 2,1 g
Lipides 14,5 g
Publié par Mamyloumich
Merci !
Votes
- calamity-jane a trouvé ça délicieux!.
- cuisineenfolie a trouvé ça délicieux!.
2 commentaires
cuisineenfolie
Tous mimis..
calamity-jane
ahhh les petits farcis de mon enfance (sans quinoa en ce temps.....)c'est toute la chaleur du sud qui revient en mémoire