Fruits Bowl
Indice glycemie bas.
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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (1 personne):
80 gr Rhubarbe ( où autre fruits )
1- 2cs sucre de coco ( miel ou sucre blanc)
1oeuf + 1blanc ( ou 2 oeufs + 1 blanc)
1cs solide d'huile de coco
3cs de lait ( végétal ou eau )
1cs de farine ( ou son avoine )
Spiruline ( facultatif )
Eau ( pour la cuisson des fruits ) une lichette juste pour que cela crame pas.
Préparation:
Ici Rhubarbe, cela nécessite de le faire la veille, epluchez et couper en morceau et saupoudré d'une 1 cs de sucre choisis.
Mettre au frigo.
Le lendemain mettre dans une poêle à sec sur feu doux (si pommes point besoin d'imbiber la veille).
Un peu d'eau si besoin pour que cela crame pas.
Prendre un recipiant, y mettre les oeufs, lait, farine, huile de coco et le sucre si autre fruits que la rhubarbe.
Fouettez et rajoutez dans la poêle.
Ici, j'ai eu la main lourde en spiruline.
Mettre au frigo.
Le lendemain mettre dans une poêle à sec sur feu doux (si pommes point besoin d'imbiber la veille).
Un peu d'eau si besoin pour que cela crame pas.
Prendre un recipiant, y mettre les oeufs, lait, farine, huile de coco et le sucre si autre fruits que la rhubarbe.
Fouettez et rajoutez dans la poêle.
Ici, j'ai eu la main lourde en spiruline.
Mots-clés: Minceur
Pour 100 g :
Calories 159 kcal
Protéines 2 g
Glucides 21 g
Lipides 6 g
Publié par chipi
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