Poisson pané au sésame
Une recette de poisson proposée par annefiso
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
100 G de chapelure prête à l'emploi 1 Cuill. À soupe de graine de sésame 4 Filets de poisson blanc sans la peau 2 Cuill. À soupe de yaourt nature 1 Cuill. À soupe d'huile d'olive.
Préparation:
1. Préchauffez le four à 220 °c (therm. 7-8).
2. Incorporez la moitié des graines de sésame à la chapelure ;.
Enduisez les filets de poisson de yaourt ;.
Puis enrobez-les de chapelure.
3. Disposez les filets sur la plaque du four ;.
Saupoudrez du reste de graines de sésame ;.
Arroser d'un filet d'huile d'olive ;.
Enfournez et laisser cuire de 15 à 20 min.
Mots-clés: filet, poisson, poisson pané, sésame
Une portion (env. 40 g) :
Calories 131 kcal
Protéines 2,9 g
Glucides 18,0 g
Lipides 4,3 g
Publié par annefiso
Votes
- Invité a trouvé ça délicieux!.
- christo a trouvé ça délicieux!.
- Invité a trouvé ça délicieux!.
Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Recettes similaires
Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
2 commentaires
christo
au top!
Invité
Super bon !