Tendresse de poulet (weight watchers propoints)
Une recette de poulet proposée par MonCoeurBalance
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
360 g de filet de poulet cru donc 300 g cuit 9PP 2 tranches de pain de mie 2PP 1 oeuf 1PP 1 cc d'origan 0PP 1 gousse d'ail 0PP 3 cc de jus de citron 0PP sel et poivre 0PP 3 cc d'huile 3PP
Préparation:
Dans un blender mettre les filets de poulet coupés en morceaux, le pain de mie coupé en morceaux, l'œuf, l'ail pressé, le jus de citron, l'origan, le sel et le poivre. Mettre en marche le blender jusqu'à ce que les ingrédients soient tous bien mixés.
Répartir la viande équitablement dans 3 ramequins. Faire chauffer la cc d'huile dans un poêle, prendre un ramequin et former 3 boules à l'aide d'une cuillère à soupe, les mettre à dorer dans la poêle. Vous pouvez les aplatir un peu pour que les galettes cuisent plus vite. Retourner pour dorer des deux côtés. Faire de même pour les 2 ramequins restants et déguster sans attendre.
Commentaire
J'adore ! mon chéri également... À manger avec des pommes de terre et des champignons de paris par exemple (à comptabiliser).
Mots-clés: origan, pain de mie, poulet, propoints, tendre, weight watchers
Une portion (env. 250 g) :
Calories 198 kcal
Protéines 19,9 g
Glucides 2,5 g
Lipides 7,5 g
Publié par MonCoeurBalance
Votes
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Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
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Lilymp
testé ce midi... Très léger et très bon !!