Clafoutis de thon au curry régime
Une excellente recette toute légère - catounette
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
2 Cuillères à soupe de fromage blanc 0% 3 Oignons 1 Boite de thon 1 Cuillère à café de curry 3 Oeufs 200G de lait 0% 150 De fromage blanc 0% 3 Cuillères à soupe de maizena 1 Cuillère à café de persillade Sel Poivre
Préparation:
Préchauffer le four à 210°.
Dans une poele faire revenir les oignons préalablement émincés finement puis ajouter la cuillère à café de curry et saler.
Etaler dans le fond d'un plat, deux cuillères à soupe de fromage blanc puis y déposer les oignons et enfin émietter dessus le thon de façon homogène.
Dans un récipient, battre les oeufs puis ajouter le lait et le fromage blanc, la maiena, le sel, le poivre et la persillade.
Verser ce mélange sur le thon.
Enfourner 20 minutes environ à 210°. Et déguster chaud.
Pour plus d'infos et photos : http://petitcheflustine.over-blog.com/article-clafoutis-de-thon-au-curry-regime-59478325.html
Mots-clés: thon, thon curry
Une portion (env. 210 g) :
Calories 193 kcal
Protéines 14,7 g
Glucides 12,6 g
Lipides 4,2 g
Publié par titelul
3 commentaires
lydie44
Délicieux ce clafoutis et trés léger!!!mème en rajoutant une fondue de poireaux mélangée au thon.Merci pour cette recette.Bizzzzzzz
anick
j'arrive !!! une bonne part pour moi ! biz
catounette
Une excellente recette toute légère!!miam! merci,bisous