Papillotes de cabillaud surgelé légères et parfumées
Une recette de plat facile et rapide par popo
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
4 Carrés de poisson surgelé 4Cuil. À soupe de crème fraiche 4Cuil. À café de sauce soja 4Cuil. À café de moutarde Sel/poivre Aneth
Préparation:
1/ Tout dabord, commencez par décongeler les poissons au micro-ondes pendant 6 minutes ou plus (suivant la puissance).
2/ Précahuffez le four à 200°C.
3/ Prenez 4 feuilles de papier aluminium et déposez-y les carrés de poisson.
4/ Dans un bol, mélangez la crème fraiche, la sauce soja, la moutarde et le poivre.
5/ Salez un petit peu les poissons, versez par dessus la crème, comptez déjà une cuil. À soupe par personne puis utilisez le reste. Puis refermez les papillotes, en les serrant bien.
6/ Mettez le tout au four pendant 15 minutes.
Mots-clés: cabillaud, crème fraiche, papillote, poisson, sauce soja
Une portion (env. 180 g) :
Calories 508 kcal
Protéines 31,6 g
Glucides 1,8 g
Lipides 40,4 g
Publié par popo
