Galette de boeuf aux courgettes
Une recette de boeuf facile et rapide par La-popotte-coup-de-c♥eur-de-maman
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
400G de steack haché 4 Courgettes 50G de fromage rapé 1 Gousse d'ail 2càs de persil 2 Pincée de noix de muscade
Préparation:
Raper les courgettes, les mettre dans une terrine avec le reste des ingredients, mélanger et travailler cette préparation à la main afin de bien mélanger tout les ingredients.
Chauffer un peu dhuile d'olive dans une poele, verser le hachis en l'etalant avec une spatule plate afin de former une galette, cuire à feu vif 5 mn puis 10 mn à feu doux, retourner la galette la cuire de la meme façon, servir chaud ou froid avec une salade.
Une portion (env. 370 g) :
Calories 216 kcal
Protéines 22,1 g
Glucides 7,4 g
Lipides 3,7 g
Publié par La-popotte-coup-de-c♥eur-de-maman
2 commentaires
La-popotte-coup-de-c♥eur-de-maman
merci kat
katcelau
vite fait comme j aime et surement super bon bizzzz kat