Flan courgette tomates séchées et parmesan au micro onde
Une recette de flan très facile par mimie33
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
1 courgette2 oeufs15cl de lait1 CàS de farine3 tomates séchées 50 g de parmesan rapé
Préparation:
Couper la courgettes en rondelles fines, les disposer au fond d'un petit moule allant au micro onde.
Dans un bol battre les 2 oeufs,
Ajouter le lait puis le parmesan. Incorporer la farine. Bien mélanger.
Couper les tomates en dés et les ajouter à la préparation. Poivrer.
Verser sur les courgette.
Mettre au micro onde environ 8 min.
laisser refroidir
Pour la cuisson, j'ai pris petits moulesà cake (individuels) en silicone.
Mots-clés: courgette, flan, légumes, micro onde, parmesan, tomates séchées
Une portion (env. 480 g) :
Calories 285 kcal
Protéines 19,0 g
Glucides 9,5 g
Lipides 9,5 g
Publié par mimie33
Votes
- vivical98 a trouvé ça délicieux!.
- CarlaMatteo a trouvé ça très bon.
- Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça bon.
- Jamonac a trouvé ça bon.
4 commentaires
vivical98
C'esr Super bon, comme j'avais 2 courgettes j'ai doublé les propositions sauf pour le lait et la farine que j'ai remplacé par de la maizena 1 grosse CaS. J'ai rajouté un peu de gruyère et de la feta. En bref un vrai régal pour moi. Mon mari à également bien apprécié. Nous l'avons mangé chaud et comme il en reste, demain se sera froid.
Merci pour cette recette simple facile à réaliser et très rapide.
mimie33
après un coup d'oeil des recettes sont dipo sur le site!
mimie33
je les ai achetées dans le commerce mais e pense que le principe est le même que pour les tomates confites, sans l'huile!
odileh2131
comment faire des tomates séchées