Petits flans au thon à la tomate et au chou fleur.
Sa du etre un régale tes petit flanc humm - melayers
8 Commentaires
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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
500Gr de chou fleur 1 Boite de thon à la tomate(240gr environ)200gr de fromage blanc à 0% 3 Oeufs 2 Càc de curry(ou plus selon les goûts)sel Poivre.
Préparation:
Préchauffer le four à 200°. Cuire le chou fleur mais il doit rester ferme. Quand il est cuit l'écraser à la fourchette et ajouter le thon, mélanger. Puis ajouter les oeufs (battus un peu à la fourchette), le curry, le fromage blanc, le sel et le poivre. Mélanger bien tout ensemble.
Beurrer et fariner des moules à muffins et y verser la préparation. Cuire 30 mn environ. Bon appétit !!.
Mots-clés: chou fleur, curry., Flan, thon à la tomate
Une portion (env. 200 g) :
Calories 160 kcal
Protéines 18,1 g
Glucides 2,0 g
Lipides 6,0 g
Publié par lydie44
Ça a l'air bon !
Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
8 commentaires
Brigitte Nino
oupsss merci
Brigitte Nino
elle me plaît assez cette recette
je prends
hanor
je n avais pas vu ta recette elle me tente bises
ma truffe
magnifique ces petits flans,bizzzzzzzzz
Mirabelle 54
Qu'ils sont beaux tes petits flans ! Et en plus légers, tu as raison nous sommes dans le carême !
melayers
sa du etre un régale tes petit flanc humm!!! bisou
pentrez
Pas mal, je prends
jeanmerode
belle idée