Coquille saint jacques sur lit de poireaux allégé!
Une recette d'entrée proposée par melissa evan willy
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
Pour 4 personnes: 4 Saint jacques par personnes400 G de poireaux125Ml de crème liquide entre 3% a 15% de matières grasse (selon ce que vous trouvez)3 Échalotes125Ml de vin blanc secUn peu d'huile pour la poêle1 Cuillère a café de fumet de poisson
Préparation:
- Laver et couper vos poireaux en petits morceaux et les cuire. (ou moins cher : achetez un paquet de poireaux surgelé - de 2 euros, réutilisable et tout aussi bon).
- Une fois cuit mettez vos poireaux dans quatre coquilles ou cassolette de votre choix.
-Huilez un peu une poêle antiadésif et cuisez vos saint jacques 5 minutes de chaque coté, une fois cuit disposez les sur les lit de poireaux.
- Coupez vos échalotes en petits et mettez les a cuire Dans la même poêle qui a servi a cuire les saint jacques, laissez les cuire jusqu'a ce qu'elles deviennet translucide.
- Dans un bol a part, délayez votre fumet de poisson dans le vin blanc.
- Une fois les échalottes cuitent, ajoutez votre mélange vin blanc+ fumet de poisson dans la poêle et ajoutez la crème liquide, mélangez un peu, salez un peu et poivrez, et laissez mijoter 5 minutes.
- Versez votre sauce dans les coquilles. (il vous en restera surment donc gardez la, au moment de servir réchauffez la pour les gourmands).
- PAR GOût : Soit vous mettez un peu de gruyère rapé par dessus ou de la biscotte émiétté.
- Mettez au four une dizaine de minute avec le grill.
BONNE DEGUSTATION
Mots-clés: allégé, régime, saint jacques, simple
Une portion (env. 150 g) :
Calories 64 kcal
Protéines 1,5 g
Glucides 5,9 g
Lipides 0,0 g
Publié par melissa evan willy
Votes
- rosinette a trouvé ça délicieux!.