Lamelles seiche au boulgour en sauce de vin blanc.
Une recette de plat maison par Tatie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
400 gr de lamelles de seiche 120 gr de boulgour25 cl de vin blanc 2 échalotes 2 gousses d'ail1 c à café de concentré de tomate 1 c à café de farine tamiséeHuile d'olive sel, poivre persil haché
Préparation:
Enlever la fine pellicule.
Couper en cubes ; les lamelles de seiche.
Ôter la pelure et couper cubes les échalotes.
Couper les gousses d'ail.
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Dans un casserole cuire le boulgour.
Dans une eau bouillante et salé.
cuisson : 15 minutes.
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Dans une casserole verser :
Les cubes de de seiche, les échalotes, le vin blanc.
- Mélanger - Cuisson : 40 minutes feu moyen.
Au bout de 30 minutes.
Ajouter : persil haché, sel, poivre.
- Mélanger -
Ajouter : la sauce tomate.
- Mélanger - Cuisson : 10 minutes.
Au bout de 10 minutes. - Mélanger -
Ajouter : la farine tamisée.
Cuisson : rapide.
La sauce doit être légérement épaisse.
- Mélanger -
Dresser votre plat.
** Bon appétit **.
Une portion (env. 330 g) :
Calories 252 kcal
Protéines 29,9 g
Glucides 3,3 g
Lipides 0,0 g
Publié par Tatie
Votes
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
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2 commentaires
Tatie
moi aussi j'aime,Jean,j'en trouve pas très souvent de la seiche.merci beaucoup, bisous.www
jeanmerode
j adore la seiche