Wok de calamar au 3 legume
Une recette de plat simple et rapide par Aurmelie
1 Commentaires
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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
500 Gr de calamar100 Gr de soja 300 Gr de brocolis 2 Carottes Huile de sesame1 C a s de curcuma SelPoivre
Préparation:
- Couper votre brocolis en petit morceau.
- Eplucher et couper vos carottes en rondelle ou batonnets.
- Fait chauffer l huile dans le wok ajoutez vos calamar laisser cuire 3 min avec sel poivre, curcuma.
-Ajoutez ensuite vos legume legume laisser cuire 8 a 12 min a feux doux.
- Server avec du riz.
Une portion (env. 290 g) :
Calories 181 kcal
Protéines 8,6 g
Glucides 20,2 g
Lipides 2,9 g
Publié par Aurmelie
Merci !
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- Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça délicieux!.
Notre am❤ur de cuisine
Super ce wok bisous