SALADE TIEDE DE LENTILLES ET EFFEUILLEE DE CABILLAUD
Une recette de salade excellente par Les petits plats du Prince
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
100 G de lentilles vertes 1 Dos de cabillaud 1 Carotte 1 Bouquet garni 1 Bouquet de ciboulette 2 Gousses d'ail 1 L de court bouillon de poisson Olives noires pour la déco Sel Poivre Moutarde Huile
Préparation:
Et bien oui, on peut aussi manger des lentilles par 34° en plein été.
Cette légumineuse est excellente pour la santé notamment gràce à ses nombreuses fibres... Alors ne la cantonnons pas au jambonneau/lentilles de l'hiver.
Recette :
- Mettre les lentilles à cuire dans 3 fois leur volume d'eau froide, avec le bouquet garni et la carotte pelée - Laisser mijoter 30 mn - Egoutter et garder à température ambiante.
- Préparer le court bouillon, mettre le dos de cabillaud à pocher entre 5 et 8 mn (en fonction de la grosseur).
- Sortir le cabillaud de l'eau et l'effeuiller - Réserver.
- Préparer une sauce citronnette : 1 cuiller à café de moutarde forte, 1 jus de citron - sel et poivre - huile d'olive. Goûter la sauce, il faut qu'elle soit suffisamment relevée - Ajouter une gousse d'ail pelée et coupée en morceaux.
- Verser les 3/4 de la sauce sur les lentilles et bien mélanger.
- Couper la carotte en petits bâtonnets - ciseler la ciboulette.
- Sur l'assiette de présentation, mettre un trait de sauce citronnette, déposer un cercle au milieu et tasser les lentilles dedans.
- Disposer l'effeuillée de cabillaud dessus et de part et d'autre - Décorer avec les bâtonnets de carotte, la ciboulette et une olive noire.
Pour la recette en images cliquer ici : http://lesplatsduprince.wix.com/mon-blog#!saladetiededelentilleseffeuilleedecabill/c18lb
Pour 100 g :
Calories 49 kcal
Protéines 1 g
Glucides 2 g
Lipides 3 g
Publié par Les petits plats du Prince
Votes
- Anettes7024 a trouvé ça délicieux!.
Anettes7024
Excellent plat! J'en ai mangé en salade il y a pas lgt et j'ai fort apprécié. Merci pour le partage.