Flan de brocoli, tomates, poivrons (et poulet)
Une recette de poulet sympathique par Cuisineplaisir
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
300 g de brocoli 2 petites tomates ou tomates cerises 1/2 poivron 4 oeufs 200 ml de lait 200 ml de crème liquide 15 g de Maïzena Sel poivre. + 1 blanc de poulet.
Préparation:
Préchauffer le four à 200°C (th7).
Cuire le brocoli.
Couper les tomates en quartiers (tomates cerises en 2) et les poivrons en lamelles.
Mélanger les oeufs avec la crème, le lait et la maïzena.
Dans un plat garni de papier de cuisson, déposer alternativement le brocoli, la tomate.
(Le poulet légèrement précuit et émincé) et le poivron.
Verser la préparation aux oeufs sur le tout.
Enfourner environ 40-45 min.
Une portion (env. 310 g) :
Calories 214 kcal
Protéines 9,3 g
Glucides 3,1 g
Lipides 12,4 g
Publié par Cuisineplaisir
7 commentaires
italmo
JE L'AVAIS ZAPEE CETTE RECETTE POURTANT ELLE EST BIEN SYMPA UN BEAU ET BON FLAN
katcelau
j aime une bonne manière de changer des recette vapeur et autre !!! bizzz kat
Oh la gourmande
Hum c'est sur je vais adorer
La-popotte-coup-de-c♥eur-de-maman
un bon flan salé ca change de toujours version sucré !
Cuisineplaisir
Merci
jeanmerode
un flan bien garni
cuisinette
merci du partage de flan.merci. bises.