Courgette farcie ...en cocotte (régime dukan)
Courgette farcie en version mini-cocotte
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
Pour 4 mini-cocottes:1 Courgette200G de viande hachée à 5%150Ml de coulis de tomate1 Gousse d'ail1/2 OignonSel, poivreThym
Préparation:
Couper les courgettes en fines rondelles.
Hacher l'oignon et emincer l'ail.
Faire revenir l'oignon.
Ajouter la viande hachée émiettée et l'ail.
Verser le coulis et le thym.
Assaisonner et laisser chauffer 2 à 3 minutes.
Préchauffer le four à 180°c.
Dans des mini-cocottes (déposez un cercle de papier sulfurisé dans le fond).
Disposer une couche de rondelles de courgettes.
Couvrir de viande en sauce.
Déposer une deuxième couche de courgettes.
Fermer et enfourner pour 30 minutes.
Attendre une dizaine de minutes avant de démouler.
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Mots-clés: courgette, dukan, régime dukan, tomate, viande hachée
Une portion (env. 310 g) :
Calories 335 kcal
Protéines 15,6 g
Glucides 3,1 g
Lipides 21,8 g
Publié par La cuisine de Fanie
Votes
- Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça délicieux!.
3 commentaires
Brigitte Nino
super comme recette, je vais essayer Merciii
La cuisine de Fanie
Merci beaucoup pour tout tes sympathiques compliments, c'est vrai que je prends beaucoup de plaisir à cuisiner même en version allégée!
Notre am❤ur de cuisine
Ben didon les recette DUKAN avec toi c'est super joli sa donne envie