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Filet de perche en papillote (régime dukan)

Filet de perche cuit en papillote légèrement épicé

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recette Filet de perche en papillote (régime dukan)

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

1 Filet de perche (500g)1 Cuillère à café d'épices à tajine1 Yaourt brassé 0% Sel, poivre

Préparation:


Déposer le filet dans une feuille d'aluminium.
Assaisonner
Mélanger les épices dans le yaourt et verser sur le poisson.
Refermer le papillote.
Enfourner à 200°c durant 15 à 20 minutes.


Cette recette est née d'une erreur de pot d'épices, je pensais avoir pris le pot de curry ! Aucun regrets !


http://lacuisinedefanie.over-blog.com/


Mots-clés: dukan, papillote, poisson, régime dukan, tajine

Une portion (env. 60 g) :
 Calories 32 kcal   Protéines 2,5 g   Glucides 2,5 g   Lipides 0,0 g  

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