Panini dukan
Une recette de plat proposée par La cuisine de Fanie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (1 personne):
250G de viande de boeuf hachée 5% 1 Pain (lien plus bas) 5 Tranches de bacon de dinde 30G de saint-pierrelin ou camembert bridelight 1 Cuillère à café de concentré de tomate 2 Cuillères à soupe de coulis de tomate 1/2 Cuillère à café d'oignon semoule 1/2 Cuillère à café d'origan 1/2 Cuillère à café d'herbes de provences 1/2 Oignon Sel,poivre
Préparation:
Préparer votre pain.
http://lacuisinedefanie.over-blog.com/2016/01/pain-sans-toleres-dukan.html
Couper le en deux sans aller au bout.
Assaisonner et cuire votre viande à la poêle.
Mélanger le coulis, le concentré, l'oignon semoule, l'origan et les herbes de provences.
Assaisonner et badigeonner le pain.
Déposer la viande, les oignons émincés, le bacon et le fromage.
Passer à l'appareil à panini ou cuire au four.
http://lacuisinedefanie.over-blog.com/
Mots-clés: boeuf, dukan, gluten, milical, pain, panini, protifar, régime dukan, viande hachée
Pour 100 g :
Calories 207 kcal
Protéines 24 g
Glucides 1 g
Lipides 11 g
Publié par La cuisine de Fanie
