Dos de colin et sa croûte de cerfeuil au sésame

Préchauffer le four à 175°/Th 6.

Presser le jus des citrons verts.

Ciseler la botte de cerfeuil fraiche.

Dans une poêle, faire torréfier 1 min à feu vif les graines de sésame.

Puis ajouter le jus de citron vert, le cerfeuil ciselé, l’huile d’olive, un peu de sel et de poivre noir.

Faire réduire 3 minutes. Puis réserver.

Dans un plat allant au four, poser les filets (coté peau en bas) sur le fond.

Badigeonner les filets de la préparation au cerfeuil.

Râper le parmesan au dessus.

Râper le pain dur également au dessus.

Ramasser les miettes qui auraient pu tomber dans le fond du plat et les mettre sur le dessus des filets, elles risqueront de brûler au four.

Saler. Poivrer (noir).

Un trait d’huile d’olive si vous le souhaitez.

Enfourner à mi-hauteur pendant 30 minutes, puis à 200° pendant 15 minutes afin que le dessus dore doucement.

Astuces du chef :

Vous pouvez réaliser cette recette avec du cabillaud également.

Astuces décoration :

Un brin frais de cerfeuil et une rondelle de citron vert en déco, apposés juste avant de servir.

Idées menu :

A servir avec de nombreux légumes à la vapeur pour un repas gouteux et sain !

Fondue de poireaux, rondelles de carottes à la vapeur, pommes de terre cuites à la vapeur, poêlée de courgettes, etc.

Retrouvez cette recette et bien d'autres, sur le blog léger, sain et gouteux: http://craquez-sans-consequence.blogspot.fr/

A très bientôt,

Culinairement vôtre,

Laurie.

Ils ont envie d'essayer