Gratin de courgettes tomates au poulet
Une recette de poulet proposée par motorola
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
3 Courgettes3 Tomates3 Blancs de poulet1 Oignon,1 gousse d'ailGruyère rapéSel poivre
Préparation:
Emincé l'oignon finement et la gousse d'ail.
Nettoyer les courgettes et les coupé en lamelles.
Coupé les tomates en cubes.
Coupé les blancs de poilet en morçeaux.
Dans une poele, mettre l'huile d'olive, faire fondre l'oignon.
Mettre les morceaux de poulet, les faire dorer en remuant, ajouté l'ail, et les dés de tomates.
Laissé mijoter 15 mn en remuant de temps en temps.
Faire cuire les couegettes a la vapeur10.
Faire une béchamel, soupaudrer un plat a gratin de chapelure.
Mettre au fond du plat une couche de courgettes, la moitié de la préparation de la poele.
Puis recommencer l'opération une nouvelle fois.
Salé poivré, couvrir avec la béchamel, mettre le gruyère rapé.
Mettre au four a 200 degrés.
Une portion (env. 440 g) :
Calories 209 kcal
Protéines 8,7 g
Glucides 13,1 g
Lipides 4,4 g
Publié par motorola
Votes
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
- rosinette a trouvé ça délicieux!.
- katcelau a trouvé ça délicieux!.
3 commentaires
katcelau
j adore !!!!
rosinette
un bon gratin
jeanmerode
un bon gratin