Pavé de colin courgette tomate et riz
Une recette de plat proposée par motorola
1 Commentaires
38 
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
4 Pavé de colin90 Gr de riz3 Courgettes250 Gr de tomates cerise1 Oignon 1 gousse d'ail15 Cl de vin blancs sec 15 cl de coulis de tomatesPaprika sel poivre huile d'olive
Préparation:
Coupé les courgettes en rondelle coupé les tomates cerise en deux.
Épluché l'oignon et l'ail et les émincé.
Dans la cuve du cookéo mettre de l'huile l'oignon l'ail le riz les pavé de colin cuire 2 mn en mode dorer remuer.
Ajouté les légumes le vin blanc le coulis le paprika salé poivré remuer.
Mettre sous pression 5 mn.
Une portion (env. 330 g) :
Calories 193 kcal
Protéines 3,3 g
Glucides 26,7 g
Lipides 0,0 g
Publié par motorola
Ça a l'air bon !
Votes
- pat89 a trouvé ça délicieux!.
pat89
belle recette