Omelette aux pommes
Une recette d'omelette inventive par Nefertitia
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
2 oeufs1 pomme1 cs de sirop d'agave1 cs de lait de sojaMargarine végétale
Préparation:
Cette recette (sans gluten, sans lactose et sans sucre cristallisé) est idéale pour celles et ceux qui veulent combler un petit creux ou une envie de sucré tout en faisant attention à leur ligne.
1) Eplucher, épépiner et couper la pomme en dés.
2) Faire fondre un peu de margarine dans une poêle, y verser les dés de pomme et laisser revenir 5 minutes sur feu moyen en retournant et mélangeant régulièrement les morceaux.
3) Battre les oeufs avec le sirop d'agave et le lait de soja. Verser cette préparation sur les dés de pomme, couvrir et laisser prendre l'omelette pendant 5-6 minutes.
4) Retourner l'omelette à l'aide d'une assiette et laisser cuire encore 2-3 minutes.
Omelette à déguster de préférence chaude.
Bon appétit !
Mots-clés: lait de soja, margarine, oeuf, omelette, pomme, régime, sans gluten, sans lactose, sirop d'agave
Une portion (env. 150 g) :
Calories 120 kcal
Protéines 6,0 g
Glucides 9,0 g
Lipides 4,5 g
Publié par Nefertitia
6 commentaires
Nefertitia
Merci Nourdine ! En effet, j'ai déjà eu la chance d'aller en Egypte et ça a été une expérience merveilleuse pour la passionée d'égyptologie que je suis. Quant aux études, elles sont bientôt finies !
hiver
miam miam 5/5
merci
Nefertitia
Oui, le sucre glace c'est une bonne idée Geneviève ! Plus calorique mais encore meilleur et, après tout, on est pas obligées de tout le temps se priver
geneviève
Oui oui avec un peu de sucre glace mmmmm!!! Cela me tente!! Merci^^
Nefertitia
Merci Catounette !
catounette
J'aime beaucoup le lait de soja et ta recette est à faire,légère,digeste,tout pour plaire,merci,bises