Papillottes de poulet au citron
Une recette de poulet simple et rapide par ness'touille
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
3 blancs de poulet2 courgettes4 tomate cocktail1 citron1 branche de romarin5cl d’huile d’oliveSel poivre
Préparation:
Lavez le citron et prélevez en un beau morceau de zeste.
Faites chauffer l’huile d’olive dans une pôele, ajoutez le romarin et le zeste, couvrez, retirez du feu et laissez infuser 20 min.
Coupez en dès les tomates et les courgettes.
Préchauffez le four à 200°c. Assaisonnez les blancs de poulet, badigeonnez les de l’huile et mettre chaque morceaux dans un papier sulfurisé, répartissez dessus les dès de tomate et de courgette et quelque tranche de citron pour terminer, arrosez du reste d’huile d’olive. Fermez les papillotes et mettre au four 30 min. Servez avec du riz.
Bonne appétit.
Mots-clés: citron, courgette, papillotes, poulet, tomate
Une portion (env. 400 g) :
Calories 206 kcal
Protéines 0,0 g
Glucides 4,0 g
Lipides 11,9 g
Publié par ness'touille
Votes
- ma truffe a trouvé ça délicieux!.
- La-popotte-coup-de-c♥eur-de-maman a trouvé ça délicieux!.
2 commentaires
ness'touille
oui, tu me donneras ton avis... merci
La-popotte-coup-de-c♥eur-de-maman
cette recette est a tester tres vite