LASAGNES AU SAUMON ET COURGETTES (minceur)
Bravo mimirarabellebelle , superbe recette , légere en plus - pepi
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
2 Courgettes 2 dos de saumon 1 morceau de féta des feuilles de lasagne 2 verres de lait 2 cuillères à soupe de farine 1 citron un peu d'aneth
Préparation:
Coupez en dés le saumon frais et faites les macérer, dans un saladier avec le jus et le zeste de citron.
Épluchez les courgettes, et coupez les en rondelles, les faire cuire à la vapeur.
Préparez une béchamel légère avec du lait écrémé, du sel, de la noix de muscade et la farine. Remuez jusqu'à épaississement. Placez deux feuilles de lasagne dans le fond d'un moule à cake, un peu de sauce, posez dessus une couche de courgettes et des dés de saumon recouvrir avec une feuille de pâte (ou deux cela dépend de la taille du moule) déposez une peu de béchamel émiettez dessus de la féta pour former une couche épaisse puis recommencer : feuille de pâte, béchamel, courgettes et poisson. Recouvrir une dernière fois de pâte et versez le reste de béchamel dessus. Parsemez d'un peu de gruyère râpé et au four 1/2 heure.
A la sortie démoulez et servez avec de l'aneth haché.
Mots-clés: LASAGNE SAUMON COURGETTE DIETETIQUE
Une portion (env. 240 g) :
Calories 85 kcal
Protéines 2,4 g
Glucides 7,2 g
Lipides 0,0 g
Publié par Mirabelle 54
17 commentaires
Invitékathy
Je vais essayer ce soir merci pour la recette
Catherine
Super bon! Merci.
toumounou
pas mal merci
capucine1
je prends car ça parait plus light qu'une autre lasagne; Merci
lydie44
Trés bon plat, moi aussi je prends! tu as toujours de bonnes idées, je ne connaissais pas cette façon de faire la béchamel, merci.
indye
très bon pour la ligne
à faire sans tarder.
choupette two
je prends merci mirabelle !!
Soua
Miam miam très bon plat
ma truffe
magnifique recette et quelle belles photos qui donnent envie d'en manger,bizzzzzzzz
Rosy
très beau plat bisous