LASAGNES AU SAUMON ET COURGETTES (minceur)
Bravo mimirarabellebelle , superbe recette , légere en plus - pepi
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
2 Courgettes 2 dos de saumon 1 morceau de féta des feuilles de lasagne 2 verres de lait 2 cuillères à soupe de farine 1 citron un peu d'aneth
Préparation:
Coupez en dés le saumon frais et faites les macérer, dans un saladier avec le jus et le zeste de citron.
Épluchez les courgettes, et coupez les en rondelles, les faire cuire à la vapeur.
Préparez une béchamel légère avec du lait écrémé, du sel, de la noix de muscade et la farine. Remuez jusqu'à épaississement. Placez deux feuilles de lasagne dans le fond d'un moule à cake, un peu de sauce, posez dessus une couche de courgettes et des dés de saumon recouvrir avec une feuille de pâte (ou deux cela dépend de la taille du moule) déposez une peu de béchamel émiettez dessus de la féta pour former une couche épaisse puis recommencer : feuille de pâte, béchamel, courgettes et poisson. Recouvrir une dernière fois de pâte et versez le reste de béchamel dessus. Parsemez d'un peu de gruyère râpé et au four 1/2 heure.
A la sortie démoulez et servez avec de l'aneth haché.
Mots-clés: LASAGNE SAUMON COURGETTE DIETETIQUE
Une portion (env. 240 g) :
Calories 85 kcal
Protéines 2,4 g
Glucides 7,2 g
Lipides 0,0 g
Publié par Mirabelle 54
Votes
lydie44, Catherine et ont voté. =Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Recettes similaires
Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
17 commentaires
Mamyloula
Superbe plat bisous
hanor
belles lasagnes tu m en fais,,,bises
melayers
des belles lasagne humm!!! bisou
CreMina
miammm
rosinette
les lasagnes j adore
pentrez
Merci Mirabelle, tu penses à nous
pepi
bravo mimirarabellebelle , superbe recette , légere en plus !!gros bisous ma belle !!