Courgettes au thon , Philadelphia et Curry
Une recette de curry facile et rapide par anick
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
3- 4 petites courgettes si possible bio1 boîte de thon au naturel soit 140 g net100 g de Philadelphia1 c à café d’herbes de Provence1 c à café de currypoivreun filet d’huile
Préparation:
En fonction des appétits recette pour 2 ou 3 personnes.
Choisir des petites courgettes bio si possible.
Couper les deux extrémités, les cuire à la vapeur sans les peler.
Soit en cocotte ou au MO.
Une fois refroidies, les couper en deux et les évider.
Dans un saladier mélanger le thon égoutté ave le Philadelphia, poivrez, ajoutez les herbes de Provence et le curry en poudre.
Poser la farce dans chaque moitié de courgettes, pour moi recoupées encore en deux.
Puis disposer dans un plat et enfourner pour gratiner à 200°C le temps nécessaire
C’est très bon et peu calorique.
En accompagnement servi une salade de tomates de Crimée.
Mots-clés: courgettes, curry, herbes de Provence, philadelphia, thon
Une portion (env. 390 g) :
Calories 236 kcal
Protéines 11,8 g
Glucides 3,9 g
Lipides 11,8 g
Publié par anick
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6 commentaires
Signe-Déco
A mon tour de venir piocher chez toi, ces courgettes me font de l'oeil et j'ai le ventre qui gargouille tellement tu mes donnes faim. hihihi!!! Bisousss ma belle et super week à toi
hanor
merci anick
pour les reponses
amities
hanor
bonjour
ou trouve du phiadelphia
cette recette me plait ::le saint moret se rapproche peut etre ,,,,,,merci,,amities
katcelau
le jour ou je trouveré du philadelphia je pourrai faire ta bonne recette !!en attentent je la mange avec les yeux !!!bizzzzzz kat
marie-jo
janeton
c'est une tres belle façon d'accomoder les courgettes bizzzzzz