Flans de courgettes sur coulis de tomate
Bonjour anick,superbe recette et qui doit etre délicieuse - juarez-baysse josette
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
200 G de courgettes bio 4 Blancs d’œufs4 C à soupe de crème fraîcheSel , poivreCoulis de tomate fait maisonCompter 4 c à soupe par personne
Préparation:
Si possible faire ces flans avec de jeunes courgettes ainsi il n’y a pas de graines et bio.
Pour ne pas éplucher, coupez les extrémités puis en morceaux et mixez.
Versez dans un saladier , ajoutez les blancs d’œufs, la crème fraîche, le sel, le poivre ;.
Mélangez le tout avec une cuillère jusqu’à obtenir une préparation homogène.
Versez dans des ramequins beurrés et cuire au four au bain marie 15 minutes à 150°.
En fonction de votre four (pour moi 15 minutes de +).
Démoulez et servez avec un coulis de tomate.
Bon appétit
Mots-clés: courgette, courgettes, flan, tomate
Une portion (env. 90 g) :
Calories 67 kcal
Protéines 3,8 g
Glucides 0,9 g
Lipides 3,8 g
Publié par anick
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13 commentaires
siaskas
Si tu as des "critiques" ne te gênes-pas, nous serons ravie de profiter ,non seulement,de ton point de vue,mais aussi de ton inscription sur les foodies et surtout de tes recettes que nous ne manquerons pas de commenter avec la gentillesse qui nous caractérise.
Si je n'aime pas une recette je ne vote pas...mais tu vois,mes amies sont particulièrement douées....et j'apprécie ce qu'elles font .
Bonne nuit nomélio.
Nomielo
coucou tout le monde, je découvre ce site qui est super! Par contre les commentaires font plus office de communauté d'amies que de "critiques", n'est ce pas? c'est un peu dommage...
khadyja
comme d'habitude des recettes parfaites,merci anick,gros bisous et bon week-end
siaskas
J'arriveeeeeee !!!!! en retard mais tout va trop vite !!! encore heureux je sois tombée du lit ce matin,juste le temps de faire ton flan de courgettes,merci et bisous Anick.
soizic45
un flan de courgettes super agréable qui peux accompagné aussi bien de la viandes , du poissons , merci ma gentille ANICK et 5 gros coeurs bisous
melayers
tres beau ton flan un delice bisoussss
katcelau
catou a bien raison!!!!!soleil dans l assiette et anti kilos dans le ventre que demande le peuple!!!!!! bis kat
catounette
De la légèreté,du goût,le soleil dans l'assiette,trop belle recette Anick,bisous pour ce petit délice anti-kilos
Ana Luthi
J'adore Anick! Biases ;O))
sisirena
miammissime ton flan!!!! et la crème de tomates!!!!!
ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!! je prends!!!!!
bizzzzzzzzzzzzz