Cocottes Vertes aux deux Saumons
Une recette de plat proposée par Oh la gourmande
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
1 petite courgette 1 échalote 3 têtes de brocoli 2 tranches de saumon fumé 1 pavé de saumon frais 10cl de crème entière liquide basilic frais ciselé 1 trait de jus de citron 1 cuillère à soupe d'huile d'olive poivre Comté râpé
Préparation:
- Détailler la courgette en petits dés. Émincer finement l’échalote. Couper les tranches de saumon en morceaux. Faire chauffer l'huile dans une poêle puis y faire revenir l’échalote quelques minutes, avant d'ajouter les courgettes.
- Prolonger la cuisson 5 mn à feu fort en remuant.
- Ajouter les têtes de brocoli séparées en petits bouquets. Ajouter 1/2 verre d'eau. Une fois cette dernière absorbée, ajouter le jus de citron, puis la crème, le saumon fumé et le saumon frais coupé en carrés. Une fois le mélange épaissi, ajouter le basilic puis répartir dans les cocottes, parsemer de Comté râpé puis placer au grill entre 6 et 10 minutes, bien surveiller.
- J'ai accompagné mes cocottes de riz basmati.
Avec thermomix http://www.ohlagourmandedel.com/2015/10/cocottes-vertes-aux-deux-saumons.html
Mots-clés: légumes verts, saumon
Une portion (env. 200 g) :
Calories 212 kcal
Protéines 6,0 g
Glucides 4,0 g
Lipides 16,0 g
Publié par Oh la gourmande
7 commentaires
jeanmerode
une bonne cocotte
Oh la gourmande
Merci beaucoup
Cuisineplaisir
Exquis
makiace
Superbe ta cocotte ! Miam!!!
cuisinette
j'aime beaucoup ta recette merci. bises.
italmo
DEUX LEGUMES VERTS ET DEUX SAUMONS J'AIME BEAUCOUP CES DUOS
BISES
katcelau
bien gouteuse ta recette avec le riz c est tres bien j aime bizzz kat